Domowe sposoby na bóle mięśni
Domowe sposoby na bóle mięśni
Roller Masażu
Roller przyspiesza regenerację i zmniejsza bóle mięśni. Dlatego może państwu służyć do wykonywania wielu skutecznych ćwiczeń rozluźniających lub kontynuowania domowej rehabilitacji. Oczywiście wałek do masażu nie zastąpi zawodowego masażysty, ale w sytuacji pandemii taki automasaż może przynieść sporą ulgę. Jest to coś w rodzaju walca o gładkiej lub karbowanej powierzchni. Wałek podkładamy pod bolący lub przeciążony mięsień (np. pod łydki) i wykonujemy oscylujące ruchy powodującego przetaczanie się wałka po mięśniu. Roller rozbija zgrubienia tkanki łącznej będące efektem nadmiernego wysiłku i poprawia krążenie, co przekłada się na wyeliminowanie problemu i ustanie dolegliwości bólowych. Ponadto takie systematyczne rolowanie mięśni pomaga skutecznie walczyć z cellulitem i usprawnić krążenie limfy.
Roller, jako przyrząd treningowy
Wałki nie są jednak jedynie narzędziem relaksu i rehabilitacji. Skutecznie używać można ich także do wielu efektywnych ćwiczeń. Toczenie na rolce może być bardzo dobrym sposobem na wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha i rozluźnienie ud i łydek. Wałki dzielimy ze względu na rodzaj powierzchni, materiał oraz rozmiar. Do treningów lepiej wybrać przyrządy dłuższe – powyżej 45 centymetrów – o gładkiej strukturze walca. Pozwala to wygodnie ćwiczyć nawet duże partie mięśniowe, a po intensywnym treningu pomoże rozmasować praktycznie każdą część ciała. Treningi z wałkiem wykonywać mogą wszyscy – również osoby zmagające się z problemem nadwagi. W ich przypadku wałek pomoże pokonać pierwsze trudności związane z rozpoczęciem aktywności fizycznej i pozwoli skuteczniej spalać tkankę tłuszczową oraz zbędne kalorie. Roller Masażu (ang. Foam Roller) można kupić na Amazon.ca lub Walmart.ca
Odwiedzajcie Państwo mój blog na www.bejsment.com