Ból pleców i szyi – Zespół skrzyżowania dolnego cz. 2
Ból pleców i szyi – Zespół skrzyżowania dolnego cz. 2
Podsumowując ZSD jest zaburzeniem sylwetki ciała, spowodowanym siedzącym trybem życia, jak np. nieprawidłową postawą i trwającą wiele godzin pracą w biurze, gdzie ustawienie monitora i biurka jest nieprawidłowe. Natomiast u uczniów i studentów spowodowane jest wielogodzinnym studiowaniem ze zgarbionymi plecami i głową wysuniętą do przodu przed laptopem. Często spowodowane jest też oglądaniem filmów na tablecie.
Sylwetka po prawej przedstawia 42 funtową głowę, ponieważ każde 2.5 centymetrowe wysunięcie do przodu głowy zwiększa przeciążenie szyi i górnej części pleców o 10 funtów. Przy prawidłowej sylwetce głowa waży około 10 funtów. Stąd powstaje osłabiona i nadmiernie przeciążona i obolała tylna części szyi i pleców oraz przeciążone stawy międzykręgowe.
Mięśnie przykurczone w kończynie dolnej to: naprężacz powięzi szerokiej, gruszkowaty.
Mięśnie osłabione to: pośladkowy wielki.
Zaniedbany ZSD może prowadzić do trwałych i poważnych strukturalnych uszkodzeń kręgosłupa, takich jak przepukliny dyskowej okolicy lędźwiowej z uciskiem na korzenie nerwu kulszowego (sciatica) i zmian zwyrodnieniowych stawów międzykręgowych (osteofity), a nawet zwężenia kanału kręgowego (spinal stenosis), co może powodować bóle pleców promieniujące do nóg, zaniki i osłabienie mięśni kończyny dolnej.
Ilustracja pokazuje mięśnie przykurczone odpowiedzialne za ZSD w przedniej części tułowia: mięsień biodrowo-lędźwiowy
W leczeniu najważniejsza będzie profilaktyka. Jeśli zauważycie, że małżonek lub dziecko ma zgarbione plecy, należy poprosić menedżera w pracy, aby przysłał specjalistę od ergonomii a dziecku pokazać prawidłową postawę przy czytaniu.
Dalsza terapia będzie polegała na stopniowej korekcji zgarbionych pleców i nadmiernie wysuniętej do przodu szyi poprzez rozciągnięcie skróconych mięśni oraz wzmocnienie mięśni osłabionych. Selekcję odpowiednich ćwiczeń dobranych skrupulatnie do indywidualnych przypadków powinien dokonać doświadczony fizjoterapeuta.
Po kilku sesjach w klinice pacjent nauczy się prawidłowej techniki i będzie mógł wykonywać ćwiczenia sam w domu.
Źle dobrane i niepoprawnie wykonane ćwiczenia mogą spowodować więcej problemów niż korzyści.
Niektóre, przykładowe filmowane ćwiczenia proszę oglądać na YouTube. Jako „search” proszę wpisać „European Massage and Physiotherapy Center” i kliknąć na nasze logo. Następnie kliknąć na zakładkę videos. Obecnie mamy 24 krótkie filmiki z ćwiczeniami, które poprawiają postawę ciała.
To ćwiczenie rozluźnia i wzmacnia sztywne mięśnie bioder (mięsień biodrowo-lędźwiowy) oraz wzmacnia osłabione mięśnie mięśnie pośladkowe. Ćwiczenie to przyczynia się do płaskiego brzucha poprawienia sylwetki ciała. Zaleca się 10 powtórzeń.
Jeśli macie Państwo pytania, proszę o telefon 905-270-5553
Tomasz Góralski RMT
Terapeuta masażu, Kanada.
Lekarz z Polski
Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzić aktywne życie i pozbyć się sztywności i bólu stawów, środków przeciwbólowych i częstych wizyt u lekarza. Jeśli odniosłeś obrażenia w wypadku samochodowym, dzwoń lub emailuj po bezpłatną niezobowiązującą konsultację:
905-270-5553, oraz email:
emassagecanada@gmail.com
EUROPEAN MASSAGE
& PHYSIOTHERAPY CENTER
1140 Burnhamthorpe Rd. W.
Unit 123, Mississauga
(przy Erindale Station Rd.,
na zachód od Mavis Rd.)
www.medmassage.com
Nasza klinika otrzymała
Top Choice Awards
jako najlepsza w Mississauga
w 2018, 2019, 2020, 2021.
