Bóle pleców – rwa kulszowa – cz.2
Bóle pleców – rwa kulszowa – cz.2
Rwa kulszowa przejawia się nagłym silnym bólem okolic lędźwiowych, któremu towarzyszy drętwienie pewnych odcinków kręgosłupa, czasami rozciągające się nawet wzdłuż całej nogi aż do palców.
Zapobieganie polega na wzmacnianiu mięśni pleców poprzez regularne ćwiczenia. Silne mięśnie brzucha, pleców i pośladków podtrzymują kręgosłup w prawidłowym ułożeniu, co przyspiesza proces gojenia i zapobiega powstawaniu kolejnych pęknięć dysku, co z czasem powoduje przepuklinę dysku.
Wskazane jest również spanie na twardym, ortopedycznym materacu. Ważne jest kontrolowanie sylwetki ciała w ciągu całego dnia, a zwłaszcza podczas pracy przy komputerze. Należy również zwrócić na ergonomię miejsca pracy, np. prawidłowy fotel podtrzymujący dolną część pleców i ustawiony na odpowiednią wysokość. Ćwiczenia na rwę kulszową to już nie tylko ratunek dla osób w podeszłym wieku. Coraz więcej osób pracujących przez wiele godzin przy biurku, zestresowanych i niewłaściwie się odżywiających, cierpi na tę przypadłość.
Ćwiczenia na rwę kulszową mają za zadanie wzmocnić dolny odcinek kręgosłupa oraz rozciągnąć spięte mięśnie. Połączenie tych dwóch typów ćwiczeń jest bardzo ważne, bo przyczyną ataku rwy kulszowej najczęściej jest osłabienie gorsetu mięśniowego biegnącego wzdłuż kręgosłupa i mięśni pośladkowych, a także przykurcz mięśni przykręgosłupowych i udowych spowodowany długotrwałym pozostawaniem w pozycji siedzącej.
Ćwiczenia, wykonywane regularnie, złagodzą ból w dolnej części pleców i zmniejszą prawdopodobieństwo wystąpienia rwy kulszowej w przyszłości. Najlepiej jest, jeśli ćwiczenia w przypadku rwy kulszowej są indywidualnie w zależności od zaawansowania choroby i wydolności ruchowej pacjenta.
Jeśli macie Państwo pytania, proszę o telefon 905-270-5553
Tomasz Góralski RMT
Terapeuta masażu, Kanada.
Lekarz z Polski
Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzić aktywne życie i pozbyć się sztywności i bólu stawów, środków przeciwbólowych i częstych wizyt u lekarza. Jeśli odniosłeś obrażenia w wypadku samochodowym, dzwoń lub emailuj po bezpłatną niezobowiązującą konsultację:
905-270-5553, oraz email:
emassagecanada@gmail.com
EUROPEAN MASSAGE
& PHYSIOTHERAPY CENTER
1140 Burnhamthorpe Rd. W.
Unit 123, Mississauga
(przy Erindale Station Rd.,
na zachód od Mavis Rd.)
www.medmassage.com
Nasza klinika otrzymała
Top Choice Awards
jako najlepsza w Mississauga
w 2018, 2019, 2020, 2021.