Kurcze mięśni – przyczyny i leczenie
Kurcze mięśni – przyczyny i leczenie
Istnieje wiele przyczyn spazmów mięśniowych.
Istnieje wiele przyczyn spazmów mięśniowych. Ich przyczyna zależy od czynników predysponujących (np. urazy szyi po wypadkach samochodowych, ciąża, podeszły wiek, choroby nerek, zwężenie kanału kręgowego i czynników środowiskowych (np. odwodnienie spowodowane upalną pogodą).
Spazmy występują, kiedy mięśnie są zmęczone, przepracowane, nieumiejętnie rozciągane lub gdy pozostają w bezruchu przez dłuższy czas (np. wielogodzinne siedzenie). Osoby pracujące w fabrykach używają przez wiele lat tych samych mięśni i wykonują powtarzające się ruchy, co prowadzi do chronicznego zmęczenia, sztywności i skurczy mięśni. Wskutek tego mięśnie tracą zapasy energii (glukozę) i płyny komórkowe (odwodnienie), wskutek czego stają się one nadmiernie pobudliwe i to powoduje silny mimowolny skurcz mięśni. W tych przypadkach doświadczony fizjoterapeuta lub terapeuta masażu może pomóc w zregenerowaniu się tych mięśni.
Co zrobić, gdy złapie cię skurcz nogi?
W chwili pojawienia się pierwszych kurczy:
Łagodnie uciśnij bolący mięsień
Spróbuj łagodnego rozciągania i masażu
Spróbuj delikatnie rozchodzić objęty spazmem mięsień
Później spróbuj stanąć na bolącej nodze
Na skurcz łydki, rozciągnięcie dużego palca stopy przynosi szybką ulgę
Ciepła kąpiel w Epsom Salt lub ciepły prysznic może przerwać spazm.
Skurcze mięśni szkieletowych najczęściej zdarzają się u sportowców lub pracowników budowlanych podczas intensywnego wysiłku fizycznego podczas upałów – tzw. kurcze cieplne. Najczęściej są to mięśnie łydek, ud, albo stóp. Również nadmierny wysiłek fizyczny podczas odśnieżania, grabienia i koszenia trawy może powodować skurcze szyi barków i pleców. Skurcze mięśni brzucha zdarzają się, jeśli próbujemy robić za dużo i za szybko ćwiczenia na mięśnie brzucha tzw. brzuszki. Czasami dostajemy kurczy mięśni palców, co jest spowodowane długotrwałymi czynnościami precyzyjnymi np. pisanie.
U osób starszych często zdarzają się nocne skurcze mięśni, które trwają od kilkunastu sekund do kilku minut. Spazmy te są wynikiem złego krążenia spowodowanego przez zmiany miażdżycowe w naczyniach krwionośnych. U młodych osób spazmy pojawiają się po intensywnych ćwiczeniach fizycznych – w tym wypadku odwodnienie, niedobór glukozy i brak elektrolitów takich jak sód, potas, wapń i magnez jest odpowiedzialny za kurcze. Chroniczny ból szyi i pleców po urazach i wypadkach może prowadzić do powtarzających się spazmów mięśniowych.
Kurcze mięśniowe mogą być wynikiem urazu lub zmian zwyrodnieniowych stawów kręgosłupa, Wówczas następują one w mięśniach szyi klatki piersiowej, w górnej i dolnej części pleców, ramionach i nogach. Choroby ogólnoustrojowe takie jak cukrzyca, anemia, choroby nerek, choroby tarczycy inne choroby hormonalne i komplikacje w czasie ciąży mogą potencjalnie powodować spazmy mięśniowe. Choroby układu nerwowego takie jak stwardnienie zanikowe boczne, stwardnienie rozsiane lub uszkodzenie rdzenia kręgowego mogą powodować mimowolne skurcze mięśni.
Przyczyny kurczy
Odwodnienie po dużym wysiłku fizycznym
Niski poziom potasu i sodu na skutek intensywnego pocenia
Obniżony poziom węglowodanów
Sztywne i nierozciągnięte mięśnie, po intensywnym wysiłku
Niedobór witamin
Złe krążenie na skutek miażdżycy
Około 40% ludzi, u których występują kurcze mięśniowe doświadczają niezwykle silnych bólów mięśniowych i nie są stanie używać dotkniętej skurczem kończyny, co prowadzi do całkowitego zablokowania ruchu np. w nodze. Czasami potrzebujemy kilku dni, aby ten ból całkowicie ustąpił. Aby skrócić ten okres, należy zgłosić się na konsultację do doświadczonego fizjoterapeuty. Nadmierne gromadzenie się kwasu mlekowego podczas intensywnego wysiłku fizycznego może również wywoływać kurcze. Nocne kurcze łydek są często spotykane w późnym okresie normalnie rozwijającej się ciąży.
Jak możemy pomóc kurczom mięśniowym?
W celu zapobiegania kurczy mięśni osoby intensywnie uprawiające sport powinny korzystać z masażu leczniczego, profilaktycznego rozciągania mięśni oraz pić płyny bogate w elektrolity, które zawierają potas, sód i magnez. Banany, orzechy i pomidory zawierają dużo potasu, co również można pomaga w profilaktyce kurczy mięśniowych.
Tomasz Góralski RMT
Terapeuta masażu, Kanada.
(był lekarzem w Polsce)
Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzić aktywne życie i pozbyć się sztywności i bólu stawów, środków przeciwbólowych i częstych wizyt u lekarza. Jeśli odniosłeś obrażenia w wypadku samochodowym skontaktuj się z nami.
BEZPŁATNA konsultacja: 905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
EUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zachód od Mavis Rd.)
www.medmassage.com
Nasza klinika otrzymała Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022.
