Leczenie bólów kręgosłupa metodą McKenziego Część 2
Leczenie bólów kręgosłupa metodą McKenziego Część 2
Podstawowym założeniem metody McKenzie to wyprosty pleców i szyi, które stopniowo przywracają sylwetkę szyi i pleców do prawidłowej pozycji, a następnie nieznacznie przekraczając ten próg, aby w ten sposób skorygować położenie wypadniętego dysku, który uciska na nerwy rdzeniowe, powodujące bóle pleców promieniujące do pośladka i nogi.
Metoda koncentruje się na przywróceniu prawidłowej sylwetki ciała, co zapobiega i leczy w trwały sposób ból pleców i szyi. Ćwiczenia początkowo mogą sprawiać dyskomfort. Uwaga – jeśli wystąpią silne bóle, należy przerwać ćwiczenia i poinformować fizjoterapeutę lub lekarza. Terapeuta powinien zbadać pacjenta ponownie i zmodyfikować ćwiczenia. Ważne jest, aby trzymać się zaplanowanych ćwiczeń przez cały czas. Możesz spodziewać się znacznej poprawy, jeśli cierpliwie i dokładnie wykonujesz zalecane ćwiczenia. Jedną z ważniejszych cech techniki McKenzie jest możliwość samodzielnego kontynuowania ćwiczeń w domu, po kilku wizytach na fizjoterapii.
Ćwiczenie metodą McKenziego na dolne plecy. Jeśli odczuwasz bóle pleców to prosimy o skonsultowanie się z doświadczonym fizjoterapeutą przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń.
Testowanie metodą McKenziego – boczne przesuwanie kręgosłupa jest testem prowokacyjnym, tzn. terapeuta chce sprawdzić czy ruch ten powoduje ból. Jeśli pacjent odczuwa zwiększenie bólu, to może oznaczać ucisk dysku na nerw lub dysfunkcję stawu miedzykręgowego na tym poziomie.
Ważne jest, aby pacjent, który nigdy nie stosował techniki McKenzie, był przebadany przez wyszkolonego w tej technice fizjoterapeutę. Później pacjent powinien dokładnie wykonywać zalecone ćwiczenia w domu. Wielu pacjentów jest bardzo zaskoczonych, tym jak szybko można pozbyć się chronicznego bólu pleców i szyi, wykonując proste, ale niezwykle skuteczne ćwiczenia.
Aby pacjenta przekonać do systematycznego wykonywania ćwiczeń, specyficznych dla danego przypadku, fizjoterapeuta powinien wyjaśnić mechanizm, jego przewlekłego bólu pleców i szyi. Najczęstszą przyczyną chronicznego bólu pleców i szyi jest zła postawa ciała. Należy się zastanowić, jakie czynniki powodują złą postawę ciała i powodują bóle pleców.
Ćwiczenia McKenzie pomagają utrzymać dobrą postawę i wyeliminować bóle oraz sztywność spowodowaną przez złą postawę ciała. Zanim zaczniesz ćwiczenia, powinieneś również zrozumieć, na czym polega zła postawa ciała.
Najczęściej jest to utrata lordozy szyjnej lub lędźwiowej. Patrz na rysunek. Prawidłowa lordoza występuje u człowieka naturalnie w pozycji stojącej. Utrzymanie krzywizny lędźwiowej, jest krytyczne dla zdrowych, pozbawionych bólu pleców.
Oto one:
Długotrwałe siedzenie (np. praca w biurze).
Długotrwała praca w zgiętej pozycji (np. praca na budowie).
Podnoszenie dużych ciężarów (np. praca w magazynie lub sklepie).
Długotrwałe stanie (np. praca w sklepie).
Spanie na zużytym, miękkim materacu.
Czynniki powodujące złą postawę ciała i przyczyniające się do bólów szyi są podobne do tych, które wywołują bóle pleców. Oto one:
Długotrwałe siedzenie (zwłaszcza przed komputerem z głową przesuniętą do przodu albo gdy trzymamy telefon między głową i ramieniem).
Spanie lub odpoczywanie z głową ułożoną w niefizjologicznej pozycji (np. spanie na sofie lub ułożenie głowy na dłuższy czas na wysokiej hotelowej poduszce).
Tomasz Góralski RMT
Terapeuta masażu, Kanada.
(był lekarzem w Polsce)
Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzić aktywne życie i pozbyć się sztywności i bólu stawów, środków przeciwbólowych i częstych wizyt u lekarza. Jeśli odniosłeś obrażenia w wypadku samochodowym skontaktuj się z nami.
BEZPŁATNA konsultacja: 905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
EUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zachód od Mavis Rd.)
www.medmassage.com
Nasza klinika otrzymała Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022, 2024.
