Dlaczego bolą kolana – cz.4

Dlaczego bolą kolana – cz.4

Najczęstsze przyczyny zespołu ostrego bólu rzepkowo-udowego (OPFS) :
Nadmierne obciążanie rzepki: Powtarzające się ruchy, które narażają rzepkę na nadmierne obciążenie, takie jak częste skoki, bieganie po schodach lub długotrwałe siedzenie w pozycji zgięcia kolana, mogą przyczyniać się do wystąpienia bólu rzepkowo-udowego.

Osłabienie mięśni: Osłabienie mięśni, które stabilizują staw kolanowy, takich jak mięśnie czworogłowe uda (zwłaszcza mięsień przyśrodkowy czworogłowy uda), mięśnie pośladkowe czy mięśnie udowe, może prowadzić do niewłaściwej stabilizacji rzepki i jej nacisku na struktury stawu kolanowego, co może powodować ból.
Nierównowaga mięśniowa: Nierównowaga siły i napięcia mięśniowego między różnymi grupami mięśniowymi, takimi jak mięśnie czworogłowe uda a mięśnie przywodzące uda, może wpływać na biomechanikę stawu kolanowego i prowadzić do bólu rzepkowo-udowego.

Niewłaściwe ustawienie rzepki: Niewłaściwe ustawienie rzepki, takie jak przemieszczenie rzepki w bocznej lub pionowej płaszczyźnie, może wywoływać tarcie i nacisk na struktury stawu kolanowego, powodując ból.
Nadmierna aktywność fizyczna: Intensywne treningi, szczególnie o wysokim obciążeniu stawu kolanowego, takie jak skoki, biegi lub gwałtowne zmiany kierunku, mogą przyczyniać się do rozwoju ostrego zespołu bólu rzepkowo-udowego.
W jakiej grupie wiekowej najczęściej występuje ostry zespół bólu rzepkowo-udowego?
Ostry zespół bólu rzepkowo-udowego może wystąpić w różnych grupach wiekowych, ale jest najczęstszy u młodych osób w okresie dojrzewania. Zazwyczaj objawy pojawiają się u osób w wieku 10-15 lat, zwłaszcza u aktywnych fizycznie nastolatków.

Typowym objawem chondromalacji rzepki jest ból umiejscowiony z przodu kolana, który nasila się przy schodzeniu ze schodów lub przy długotrwałym przebywaniu w pozycji siedzącej.

Niewłaściwe ustawienie rzepki: Niewłaściwe ustawienie rzepki, takie jak przemieszczenie rzepki w bocznej lub pionowej płaszczyźnie, może wywoływać tarcie i nacisk na struktury stawu kolanowego, powodując ból.

Wynika to z faktu, że w tym okresie następuje szybki wzrost kości, a struktury stawu kolanowego mogą być bardziej podatne na nadmierne obciążenie i urazy.
Choroba Osgooda-Schlattera, która jest jednym z rodzajów ostrego zespołu bólu rzepkowo-udowego, jest szczególnie powszechna u chłopców w wieku 12-15 lat oraz u dziewcząt w wieku 8-12 lat. Jednak OPFS może również wystąpić u osób dorosłych, zwłaszcza u tych, którzy nadal angażują się w intensywną aktywność fizyczną lub mają nierównowagę mięśniową i problemy biomechaniczne stawu kolanowego.
Warto jednak zaznaczyć, że ostre zespoły bólu rzepkowo-udowego mogą wystąpić w różnym wieku, w zależności od indywidualnych czynników, takich jak poziom aktywności fizycznej, predyspozycje genetyczne, styl życia i obciążenia stawu kolanowego.
Najlepsza terapia ostrego zespołu bólu rzepkowo- udowego:

Odpoczynek i ochrona: Ważne jest, aby dać czas na odpoczynek i regenerację dla stawu kolanowego. Unikaj nadmiernego obciążania, takiego jak długotrwałe chodzenie po schodach lub wykonywanie skoków, które mogą nasilać ból.
Zmiana aktywności: Jeśli aktywność fizyczna przyczynia się do nasilenia bólu, konieczne może być tymczasowe ograniczenie lub modyfikacja intensywności lub rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Możesz skonsultować się z fizjoterapeutą w celu dostosowania programu aktywności fizycznej do Twojego stanu.

Elastyczne bandaże lub stabilizatory rzepki: Noszenie specjalnych elastycznych bandaży lub stabilizatorów rzepki może pomóc w utrzymaniu prawidłowego ustawienia rzepki i zmniejszeniu nacisku na struktury stawu kolanowego.
Zimne okłady: Zastosowanie zimna na obszarze bolesnym może pomóc w zmniejszeniu bólu i obrzęku. Możesz stosować opakowanie z lodem lub zamrożone warzywa owinięte w ręcznik i przyłożyć do kolana przez około 15-20 minut kilka razy dziennie.
Terapia masażem: może pomóc w rozluźnieniu i redukcji napięcia mięśniowego w okolicach stawu kolanowego. Masaż może poprawić krążenie krwi i limfy w obszarze stawu kolanowego, co może przyspieszyć proces gojenia i regeneracji tkanek.

Stabilizator ukierunkowany jest na wspomaganie prawidłowej pracy rzepki zapewniając jej właściwy tor ruchu podczas zginania i prostowania kolana. Dzięki profilowanym i regulowanym paskom wywierany jest lekki ucisk na więzadło właściwe rzepki, odciążając tym samym staw i zapobiegając przeciążeniom, szczególnie u pacjentów cierpiących na zespoły bólowe na tle przeciążeniowym i niestabilność rzepki.

Rozluźnienie tkanki łącznej: Masaż może pomóc w rozluźnieniu tkanki łącznej i powięzi wokół stawu kolanowego. To może poprawić elastyczność i ruchomość stawu oraz zmniejszyć napięcie na struktury stawu kolanowego. Masaż może działać na receptory nerwowe, które przekazują sygnały bólowe, i pomóc w ich zmniejszeniu. Ponadto, masaż może również pomóc w redukcji obrzęku, który często towarzyszy ostremu zespołowi bólu rzepkowo-udowego.
Fizjoterapia: Fizjoterapeuci często pracują z pacjentami z ostrym zespołem bólu rzepkowo-udowego, aby pomóc w wzmocnieniu mięśni, poprawie równowagi mięśniowej i poprawie stabilizacji stawu kolanowego. Zalecane mogą być ćwiczenia wzmacniające mięśnie czworogłowe uda, mięśnie pośladkowe i inne mięśnie stabilizujące staw kolanowy.
Tomasz Góralski RMT
Terapeuta masażu, Kanada.
(był lekarzem w Polsce)

Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzić aktywne życie i pozbyć się sztywności i bólu stawów, środków przeciwbólowych i częstych wizyt u lekarza. Jeśli odniosłeś obrażenia w wypadku samochodowym skontaktuj się z nami.
BEZPŁATNA konsultacja: 905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
EUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zachód od Mavis Rd.)
www.medmassage.com
Nasza klinika otrzymała Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022, 2024.