Ból w pachwinie nie musi być „normalny”. Kiedy zacząć terapię i jak szybko odzyskać komfort?

Ból w pachwinie nie musi być „normalny”. Kiedy zacząć terapię i jak szybko odzyskać komfort?

Ból w pachwinie potrafi utrudnić chodzenie, wstawanie z krzesła, jazdę na rowerze czy wsiadanie do samochodu. Najczęściej wynika z przeciążenia mięśni i ścięgien, ale może też pochodzić ze stawu biodrowego lub kręgosłupa. Dlatego skuteczne leczenie zawsze zaczyna się od ustalenia, co naprawdę boli.

Skąd bierze się ból w pachwinie?
Najczęstsze przyczyny, z którymi pacjenci trafiają do naszej kliniki:
Naciągnięcie mięśni przywodzicieli. Typowe u piłkarzy, hokeistów i biegaczy. Ból pojawia się po wewnętrznej stronie uda przy szybkim starcie, zmianie kierunku lub kopnięciu.
Przeciążenie mięśnia biodrowo-lędźwiowego. Długie siedzenie skraca ten mięsień. Daje głęboki ból przy unoszeniu kolana i wstawaniu.
Zmiany w stawie biodrowym. Zwyrodnienie lub konflikt udowo-panewkowy dają ból w pachwinie, sztywność rano i trudność przy wkładaniu butów.
Zapalenie spojenia łonowego. Ból z przodu miednicy, nasilający się przy bieganiu i chodzeniu po schodach.
Problemy z kręgosłupem lędźwiowym. Podrażniony nerw może dawać ból promieniujący do pachwiny i przodu uda.
Przepuklina pachwinowa. Wymaga oceny lekarza, nie tylko fizjoterapii.

Kiedy zacząć terapię?
Na konsultację warto się umówić, gdy ból trwa dłużej niż 1–2 tygodnie, wraca po wysiłku lub ogranicza codzienne czynności. Wczesna terapia skraca leczenie i zmniejsza ryzyko, że problem stanie się przewlekły.
Pilnie do lekarza należy zgłosić się, gdy pojawi się:
uwypuklenie lub guzek w pachwinie, zwłaszcza bolesny i twardy,
ból jądra, gorączka, nudności lub ból brzucha,
ból po upadku albo niemożność obciążenia nogi,
drętwienie, osłabienie nogi lub problemy z pęcherzem.

Jak pomagają masaż i fizjoterapia?
Pierwsza wizyta to dokładne badanie: fizjoterapeuta sprawdza ruchomość biodra, siłę mięśni, sposób chodzenia i miejsca bolesne. Na tej podstawie dobiera terapię:
Masaż tkanek głębokich i terapia punktów spustowych rozluźniają napięte przywodziciele i mięsień biodrowo-lędźwiowy.
Masaż poprzeczny wspiera gojenie przeciążonych ścięgien.
Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe przywraca elastyczność tkanek wokół biodra.
Terapia manualna i mobilizacje stawu biodrowego oraz kręgosłupa poprawiają zakres ruchu.
Fizykoterapia i kinesiotaping zmniejszają ból i stan zapalny.
Gdy ból słabnie, wprowadzamy stopniowe ćwiczenia wzmacniające przywodziciele, pośladki i mięśnie brzucha. To one chronią przed nawrotem, szczególnie u osób aktywnych.

Domowe sposoby na ulgę
Odpoczynek od bólu, nie od ruchu. Przez kilka dni unikaj biegania, sprintów i gwałtownych skrętów. Spokojny spacer jest w porządku, jeśli nie nasila bólu.
Zimno, potem ciepło. W pierwszych 48 godzinach po urazie przykładaj chłodny okład przez 10–15 minut. Przy przewlekłym napięciu lepiej pomaga ciepło.
Łagodne rozciąganie. „Motylek” w siadzie (stopy razem, kolana na boki) oraz rozciąganie przodu biodra w klęku jednonóż. Wytrzymaj 20–30 sekund, powtórz 3 razy.
Wzmacnianie. Ściskanie piłki lub poduszki między kolanami w leżeniu na plecach, 5 sekund napięcia, 10 powtórzeń. Do tego „mostek” dla pośladków.
Mniej siedzenia. Wstawaj co 30–45 minut i przejdź się kilka kroków.
Ćwiczenia mogą dawać lekkie uczucie rozciągania, ale nie powinny nasilać bólu.

Nie czekaj, aż ból sam minie
Ból w pachwinie najlepiej leczyć wcześnie i kompleksowo: masaż i terapia manualna szybko przynoszą ulgę, a ćwiczenia pozwalają bezpiecznie wrócić do sportu i codziennej aktywności. Umów się na konsultację w naszej klinice. Ustalimy przyczynę dolegliwości i przygotujemy plan terapii dopasowany do Ciebie.
Tomasz Góralski RMT
Terapeuta masażu, Kanada.
(był lekarzem w Polsce)

Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzić aktywne życie i pozbyć się sztywności i bólu stawów, środków przeciwbólowych i częstych wizyt u lekarza. Jeśli odniosłeś obrażenia w wypadku samochodowym skontaktuj się z nami.
BEZPŁATNA konsultacja: 905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
EUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zachód od Mavis Rd.)
www.medmassage.com
Nasza klinika otrzymała Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022, 2024.