Wpływ spania na bóle pleców i szyi
Wpływ spania na bóle pleców i szyi
Czy odczuwasz ból kręgosłupa, gdy rano wstajesz z łóżka? Czy wiesz, że, pozycja spania wpływa na bóle kręgosłupa? Jak zapewne już się domyślasz, właściwa pozycja podczas snu jest również bardzo znacząca dla zdrowia twojego kręgosłupa. Mało wygodna pozycja powoduje, że mięśnie zamiast być rozluźnione nadmiernie się napinają i niepotrzebnie obciążają plecy.
Przespanie nocy w niewygodnej pozycji oprócz porannego bólu, skutkuje dodatkowo niewyspaniem i zmęczeniem. Jak spać i której pozycji należy unikać, aby porządnie się wyspać?
Spanie na brzuchu jest najmniej zdrowym sposobem spania, gdyż najbardziej obciąża kręgosłup. Kiedy śpisz na brzuchu, twoje narządy są uciskane, a płuca mają ograniczony dopływ powietrza. Śpiąc w takiej pozycji Twoja szyja jest nienaturalnie skręcona ku górze, co powoduje napięcie mięśniowe i czasami bóle. Z tego powodu nie powinno się spać w takiej pozycji szczególnie, a zwłaszcza, gdy cierpimy na dolegliwości w odcinku szyjnym i lędźwiowym kręgosłupa. Jeśli nie możesz się odzwyczaić od tej pozycji, to możesz zmniejszyć obciążenie pleców umieszczając poduszkę po jednej stronie miednicy i wówczas będzie mniej napięty. Ponadto śpiąc na brzuchu, dostarczamy organizmowi znacznie mniej tlenu, przez co prawidłowa praca mózgu zostaje zakłócona i powstają koszmarne sny o duszeniu, tonięciu.
Spanie na boku jest najczęstszą pozycją snu.
Spanie na lewym boku może czasami powodować nadmierny ucisk wątroby i płuc.
Spanie na prawym boku pozwala kręgosłupowi się zrelaksować w jego najbardziej naturalnym ułożeniu. Najlepiej spać na boku z lekko zgiętymi nogami – pozwala to zachować prawidłowy kształt kręgosłupa lędźwiowego. Wskazane jest umieszczanie poduszki między nogi, aby zmniejszyć nacisk na kolana i zablokować biodra przed obracaniem. Pozycja ta również minimalizuje chrapanie, oraz ułatwia oddychanie.
Spanie na plecach jest to najzdrowsza pozycja dla kręgosłupa.
Śpiąc na plecach narządy wewnętrzne nie są uciskane” i tym samym występuje całkowity relaks ciała.
Jeżeli spanie na plecach wywiera dyskomfort bioder, to najlepszym rozwiązaniem jest umieszczenie poduszki pod kolanami, zostawiając je lekko ugięte, przez co zmniejszasz nacisk i odciążysz kręgosłup lędźwiowy. Najlepsze pozycje dla twojego kręgosłupa to spanie na plecach i na prawym boku. Jeśli jednak czasami zdarza się, że boli cię rano kręgosłup, po nocnym wypoczynku, to spróbuj zmienić pozycję snu, a może okaże się, że po jakimś bol ten zmniejszy lub nawet ustąpi. Czasami poranny dyskomfort i ból, nie jest tylko wynikiem złej pozycji spania, ale najczęściej z powodu zbyt miękkiego i zużytego materaca. Należy wiec spać na materacu, który dostosowuje się do Twojego ciała i zapewnia wysoki komfort snu.
Niedawno nasza klinika wzbogaciła się o rezydentkę fizjoterapii mgr. Justynę, która uzyskała tytuł magistra fizjoterapii w 2014 r w Szczecinie. Obecnie po zdaniu egzaminu kwalifikacyjnego uzyskała tytuł rezydenta fizjoterapii w Ontario. Justyna ma rozległe doświadczenie w terapii bólów, szyi, pleców, kolan i barków oraz po wypadkach samochodowych. Justyna zaprasza Polonię do naszej kliniki.
Nasza klinika została wybrana, jako najlepsza w Mississauga przez Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020 i 2021. Również pomagamy w załatwianiu formalności z ubezpieczeniami. Gorąco zapraszamy do odwiedzenia naszej kliniki, gdzie rzetelnie zaopiekujemy się Twoim zdrowiem. Jeśli macie Państwo pytania, proszę o telefon 905-270-5553
Tomasz Góralski RMT
Terapeuta masażu, Kanada.
Lekarz z Polski
Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzić aktywne życie i pozbyć się sztywności i bólu stawów, środków przeciwbólowych i częstych wizyt u lekarza. Jeśli odniosłeś obrażenia w wypadku samochodowym, dzwoń lub emailuj po bezpłatną niezobowiązującą konsultację:
905-270-5553, oraz email:
emassagecanada@gmail.com
EUROPEAN MASSAGE
& PHYSIOTHERAPY CENTER
1140 Burnhamthorpe Rd. W.
Unit 123, Mississauga
(przy Erindale Station Rd.,
na zachód od Mavis Rd.)
www.medmassage.com
Nasza klinika otrzymała
Top Choice Awards
jako najlepsza w Mississauga
w 2018, 2019, 2020, 2021.
