Jak radzić sobie z bólem szyi? Część 1
Jak radzić sobie z bólem szyi? Część 1
lustracja pokazuje jak zwiększa się obciążenie mięśni szyi, z narastającym pochyleniem głowy do przodu. Średnio głowa waży około 12 funtów, ale przy pochyleniu o 15 stopni 27 lb, przy pochyleniu o 60 stopni. Powoduje niemal 6-krotne przeciążenie kręgosłupa szyjnego i piersiowego.
Istnieje wiele sposobów leczenia tego rodzaju bólu oraz zapobiegania jego wystąpieniu w przyszłości. Chronicznym bólom karku często towarzyszą napięciowe bóle głowy (tension headaches).
Jakie są przyczyny bólu szyi i kiedy powinniśmy zgłosić do lekarza?
Jeśli do bólu szyi doszło w wyniku urazu np. wypadku drogowego, należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza, ponieważ uraz mógł spowodować pękniecie lub złamania kręgów oraz naderwania mięśni i więzadeł. Aby wykluczyć złamanie należy wykonać prześwietlenie kręgosłupa szyjnego.
Ból szyi, któremu towarzyszy wysoka gorączka, ból głowy, nudności i wymioty może sugerować zapalenie opon mózgowych.
Jeśli odczuwamy drętwienie, mrowienie, które promieniuje do ręki.
Jeśli ból szyi trwa dłużej niż kilka tygodni.
U większości osób ból szyi występuje jednak bez istotnej przyczyny.
Istnieją natomiast różne czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia bólu szyi, jak np:
Siedzenie w pozycji zgarbionej przed komputerem przez cały dzień zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia bólu szyi w wyniku wzmożonego napięcia mięśniowego. Proszę zauważyć na zdjęciu pierwszym od góry, jak zwiększa się obciążenie szyi i pleców wraz z powiększającym się garbieniem przy używaniu tabletu lub smartfonu.
Praca wymagająca wykonywania powtarzających się czynności. Przykładem może być obsługa linii produkcyjnej w fabryce lub praca wymagająca bardzo precyzyjnych ruchów, np. szycie.
Z wiekiem, u osób starszych choroba zwyrodnieniowa stawów uszkadza stawy szyi i może powodować chroniczny ból karku.
Intensywna aktywność fizyczna taka jak podnoszenie ciężkich przedmiotów lub uprawianie niektórych sportów mogą powodować ból szyi.
Oto kilka sposobów na złagodzenie bólu:
Aktywność fizyczna: utrzymywanie szyi w ruchu jest ważne, ponieważ zapobiega występowaniu problemów w przyszłości. Zaleca się powolne wykonywanie ruchów szyją we wszystkich kierunkach. Pomaga to w rozciągnięciu mięśni szyi. Ćwiczenie to jest szczególnie skuteczne, gdy wykonuje się je podczas ciepłego prysznica. Jeśli bóle nie ustępują po 2 tygodniach należy udać się z wizytą do fizjoterapeuty lub doświadczonego terapeuty masażu.
W biurze: używaj ergonomicznej klawiatury komputerowej i zmieniaj często ustawienie monitora i krzesła, aby nie doprowadzać do przeciążenia mięśni.
Chętnie odpowiem na Państwa pytania, proszę o telefon 905-270-5553
Tomasz Góralski RMT
Terapeuta masażu, Kanada.
(był lekarzem w Polsce)
Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzić aktywne życie i pozbyć się sztywności i bólu stawów, środków przeciwbólowych i częstych wizyt u lekarza. Jeśli odniosłeś obrażenia w wypadku samochodowym skontaktuj się z nami.
BEZPŁATNA konsultacja: 905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
EUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zachód od Mavis Rd.)
www.medmassage.com
Nasza klinika otrzymała Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022.
Zagłosuj na nas!
Top Choice Awards 2023.
European Massage and Physiotherapy została ponownie mianowana do konkursu Top Choice Awards 2023. Prosimy głosować na stronie:
www.topchoiceawards.com/vote
Głosowanie kończy się 21 Dec. 2022 w południe.
Prosimy naszych pacjentów o głosowanie na naszą Klinikę. Z góry dziękujemy za Wasze głosy.
Jeśli wygramy ten konkurs, to będzie nasze 6-ste z rzędu zwycięstwo. Głosowanie na nas uważamy za formę podziękowania.