❌
Improvements
Thank you for your feedback!
Error! Please contact site administrator!
Send
Sending...
×
  • Toronto (GTA)
  • Hamilton (ON)
Słuchaj Radia 7
Słuchaj Radia 7
Imprezy
Imprezy
Firmy
Firmy
Ogłoszenia
Ogłoszenia
  • Słuchaj Radia 7
    Słuchaj Radia 7
  • Imprezy
    Imprezy
  • Firmy
    Firmy
  • Ogłoszenia
    Ogłoszenia
  • Magazyn
  • February 10, 2026 , 10:00am

Dieta udrażniająca tętnice

Dieta udrażniająca tętnice

Choroby sercowo-naczyniowe są jedną z głównych przyczyn zgonów na świecie. Jednym z kluczowych mechanizmów, który prowadzi do tych chorób, jest miażdżyca.

Miażdżyca to nic innego, jak odkładanie blaszki miażdżycowej w ścianach tętnic, co powoduje ich zwężenie i utrudnia przepływ krwi. W efekcie może to doprowadzić do zawału lub udaru mózgu. Choć nie istnieje potrawa, która jest remedium na zatkane żyły, to odpowiedni sposób odżywiania może wspierać zdrowie serca i tętnic. Dieta taka obniży zły cholesterol (LDL), zmniejszy stan zapalny oraz poprawi funkcję naczyń.

♦ Tłuste ryby
Tłuste ryby takie jak łosoś, makrela, tuńczyk czy sardynki są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które obniżają poziom trójglicerydów, zmniejszają stan zapalny, mogą poprawiać elastyczność naczyń krwionośnych, a tym samym pomagają zmniejszyć ryzyko chorób serca

♦ Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek jest bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe oraz antyoksydanty. Badania pokazują, że takie tłuszcze pomagają obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL, wspierają produkcję białek, które zapobiegają tworzeniu się skrzepów krwi, mogą zmniejszać stan zapalny w naczyniach. Dodanie oliwy z oliwek do sałatek czy gotowanych warzyw to prosty sposób na poprawę zdrowia serca.

♦ Awokado
Awokado podnosi poziom dobrego cholesterolu i zmniejsza stężenie złego. Ponadto dostarcza potas, który pomaga zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym i zwapnieniu tętnic. Dzięki zawartości witaminy E przeciwdziała utlenianiu cholesterolu.

♦ Orzechy i pestki
Orzechy (np. włoskie, migdały, nerkowce) i pestki są zdrową przekąską i są bogate w zdrowe tłuszcze, zawierają błonnik, który obniża cholesterol, mogą pomagać obniżyć poziom LDL oraz poprawiać funkcje naczyń. Orzechy włoskie dodatkowo są dobrym źródłem roślinnych kwasów omega-3.

♦ Błonnik z pełnych ziaren
Produkty pełnoziarniste (np. owies, brązowy ryż, pełnoziarnisty chleb) dostarczają błonnika rozpuszczalnego, który wiąże cholesterol we krwi i pomaga go usuwać, wspiera zdrową mikroflorę jelitową, może przyczyniać się do niższego poziomu cholesterolu LDL i poprawy elastyczności tętnic.

♦ Cytrusy i owoce bogate w antyoksydanty
Owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty), granaty, jagody i inne owoce zawierają witaminę C i flawonoidy, działają przeciwutleniająco, pomagają chronić komórki naczyń krwionośnych przed uszkodzeniem, redukują oksydację cholesterolu LDL, co spowalnia proces odkładania się blaszki miażdżycowej.

♦ Przyprawy o działaniu przeciwzapalnym
Produkty takie, jak:
•cynamon i goździki mogą obniżać poziom LDL i trójglicerydów;
•imbir i kurkuma są bogate w przeciwutleniacze i mają właściwości przeciwzapalne, co wspiera zdrowie naczyń;
Dodawanie tych przypraw do codziennych dań może wspierać profilaktykę sercowo-naczyniową.

♦ Kawa i herbata
Niektóre badania sugerują, że umiarkowane picie kawy (3 filiżanki dziennie) może wiązać się ze zmniejszonym ryzykiem miażdżycy. Zielona herbata również jest bogata w antyoksydanty, które działają ochronnie na naczynia.

Warto pamiętać, że ważnym jest także, aby unikać nadmiaru tłuszczów nasyconych i trans, które są powiązane z podwyższonym LDL i przyspieszonym tworzeniem się blaszek. Poza tym aktywność fizyczna, kontrola masy ciała i rezygnacja z papierosów to kluczowe elementy, które komplementują prozdrowotną dietę. Należy także pić 1,5 – 2 l wody dziennie, ograniczyć sól, fast foody i słodycze.

CONCILIO

Komentarze (2)

  • Najwięcej plusów
  • Najnowsze
  • Najbardziej komentowane
  • Ostatnio aktywne
  1. Pewne informacje w tym artykule sa falszywe, oparte na informacjach sprzed kilkudziesieciu laty. Np """Choć nie istnieje potrawa, która jest remedium na zatkane żyły,""' Takie remedium jest. Jest to nattokinaza, enzym uzyskiwany z natto a natto to z kolei fermentowana soja ktora powszechnie jest jadana w Japonii. Natto mozna rowniez robic z innych roslin straczkowych jak soczewica czy ciecierzyca. Nattokiza nie tylko zapobiega powstawaniu blaszek miazdzycowych ale rowniez rozpuszcza juz istniejace. Warunek, trzeba ja brac w duzych ilosciach, conajmniej 8000 FU dziennie i praktycznie przez rok zeby zauwazyc efekty jesli ktos ma juz niedrozne zyly. Ja sam robie natto jak i spozywam nattokinaze profilaktycznie. Ponadto glodowki rzekomo rowniez zmniejszaja blaszki miazdzycowe. Wielu dinozaurow ciagle uwaza "zly cholesterol" za sprawce zawalow i
    Pewne informacje w tym artykule sa falszywe, oparte na informacjach sprzed kilkudziesieciu laty. Np """Choć nie istnieje potrawa, która jest remedium na zatkane żyły,""' Takie remedium jest. Jest to nattokinaza, enzym uzyskiwany z natto a natto to z kolei fermentowana soja ktora powszechnie jest jadana w Japonii. Natto mozna rowniez robic z innych roslin straczkowych jak soczewica czy ciecierzyca. Nattokiza nie tylko zapobiega powstawaniu blaszek miazdzycowych ale rowniez rozpuszcza juz istniejace. Warunek, trzeba ja brac w duzych ilosciach, conajmniej 8000 FU dziennie i praktycznie przez rok zeby zauwazyc efekty jesli ktos ma juz niedrozne zyly. Ja sam robie natto jak i spozywam nattokinaze profilaktycznie. Ponadto glodowki rzekomo rowniez zmniejszaja blaszki miazdzycowe. Wielu dinozaurow ciagle uwaza "zly cholesterol" za sprawce zawalow i strokow podczas gdy wielu ludzi ma zly cholesterol LDL w normie a mimo to maja zawaly. Cholesterol jest niezbedny dla naszego organizmu a jego podwyzszony poziom niekoniecznie to powod do alarmu. Dlugowieczni z reguly maja wyzszy cholesterol bo pelni on wiele pozytecznych funkcji ze zwiekszeniem systemu odpornosciowego wlacznie. To ze w blaszkach miazdzycowych wystepuje cholesterol to wcale nie znaczy ze on powoduje ich wystepowanie. On tam sie osadza zeby zablizniac uszkodzenia. Niebezpieczny jest nie sam cholesterol ale ten utleniony. Ponadto LDL sklada sie z kilku frakcji. Niebezpieczna jest frakcja o malej gestosci. Mozna wiec miec duzy LDL a mala ilosc jego frakcji tej o malej gestosci i wszystko jest w porzdku a mozna miec niski poziom LDL ale duza ilsoc frakcji o malej gestosci i to jest dzwonek alarmowy. Niestety medycyna typy zachodniego nie jest nastawiona na prewencje i tym sie nie zajmuje i nie mierzy cholesterolu o malej gestosci. O nieslusznym oskarzaniau cholesterolu za przyczyne chorob sercowo naczyniowym potwierdza fakt ze podczas glodowek poziom cholesterolu sie zwieksza i to niekiedy dosc znacznie wskutek "konsumcji" tluszczu z naszego ciala i produkcji ketonow a jednoczesnie polepsza sie stan naszych naczyn krwionosnych. Gdyby cholesterol byl taki straszny to wraz z jego zwiekszeniem sie podczas glodowek powinna tez pogarszac sie jakos naczyn a jest odwrotnie.
    Odpowiedz
      Thumb up 1 : 1 Thumb down
    ~###
    7h ago
    X
  2. bejsment FUCK YOU z twoimi poradami. Ja i tylko Ja wiem co jest dobre dla mnie. Libturdowy garbage.
    bejsment FUCK YOU z twoimi poradami. Ja i tylko Ja wiem co jest dobre dla mnie. Libturdowy garbage.
    Odpowiedz
      Thumb up 0 : 1 Thumb down
    ~canac
    4h ago
    X
  1. bejsment FUCK YOU z twoimi poradami. Ja i tylko Ja wiem co jest dobre dla mnie. Libturdowy garbage.
    bejsment FUCK YOU z twoimi poradami. Ja i tylko Ja wiem co jest dobre dla mnie. Libturdowy garbage.
    Odpowiedz
      Thumb up 0 : 1 Thumb down
    ~canac
    4h ago
    X
  2. Pewne informacje w tym artykule sa falszywe, oparte na informacjach sprzed kilkudziesieciu laty. Np """Choć nie istnieje potrawa, która jest remedium na zatkane żyły,""' Takie remedium jest. Jest to nattokinaza, enzym uzyskiwany z natto a natto to z kolei fermentowana soja ktora powszechnie jest jadana w Japonii. Natto mozna rowniez robic z innych roslin straczkowych jak soczewica czy ciecierzyca. Nattokiza nie tylko zapobiega powstawaniu blaszek miazdzycowych ale rowniez rozpuszcza juz istniejace. Warunek, trzeba ja brac w duzych ilosciach, conajmniej 8000 FU dziennie i praktycznie przez rok zeby zauwazyc efekty jesli ktos ma juz niedrozne zyly. Ja sam robie natto jak i spozywam nattokinaze profilaktycznie. Ponadto glodowki rzekomo rowniez zmniejszaja blaszki miazdzycowe. Wielu dinozaurow ciagle uwaza "zly cholesterol" za sprawce zawalow i
    Pewne informacje w tym artykule sa falszywe, oparte na informacjach sprzed kilkudziesieciu laty. Np """Choć nie istnieje potrawa, która jest remedium na zatkane żyły,""' Takie remedium jest. Jest to nattokinaza, enzym uzyskiwany z natto a natto to z kolei fermentowana soja ktora powszechnie jest jadana w Japonii. Natto mozna rowniez robic z innych roslin straczkowych jak soczewica czy ciecierzyca. Nattokiza nie tylko zapobiega powstawaniu blaszek miazdzycowych ale rowniez rozpuszcza juz istniejace. Warunek, trzeba ja brac w duzych ilosciach, conajmniej 8000 FU dziennie i praktycznie przez rok zeby zauwazyc efekty jesli ktos ma juz niedrozne zyly. Ja sam robie natto jak i spozywam nattokinaze profilaktycznie. Ponadto glodowki rzekomo rowniez zmniejszaja blaszki miazdzycowe. Wielu dinozaurow ciagle uwaza "zly cholesterol" za sprawce zawalow i strokow podczas gdy wielu ludzi ma zly cholesterol LDL w normie a mimo to maja zawaly. Cholesterol jest niezbedny dla naszego organizmu a jego podwyzszony poziom niekoniecznie to powod do alarmu. Dlugowieczni z reguly maja wyzszy cholesterol bo pelni on wiele pozytecznych funkcji ze zwiekszeniem systemu odpornosciowego wlacznie. To ze w blaszkach miazdzycowych wystepuje cholesterol to wcale nie znaczy ze on powoduje ich wystepowanie. On tam sie osadza zeby zablizniac uszkodzenia. Niebezpieczny jest nie sam cholesterol ale ten utleniony. Ponadto LDL sklada sie z kilku frakcji. Niebezpieczna jest frakcja o malej gestosci. Mozna wiec miec duzy LDL a mala ilosc jego frakcji tej o malej gestosci i wszystko jest w porzdku a mozna miec niski poziom LDL ale duza ilsoc frakcji o malej gestosci i to jest dzwonek alarmowy. Niestety medycyna typy zachodniego nie jest nastawiona na prewencje i tym sie nie zajmuje i nie mierzy cholesterolu o malej gestosci. O nieslusznym oskarzaniau cholesterolu za przyczyne chorob sercowo naczyniowym potwierdza fakt ze podczas glodowek poziom cholesterolu sie zwieksza i to niekiedy dosc znacznie wskutek "konsumcji" tluszczu z naszego ciala i produkcji ketonow a jednoczesnie polepsza sie stan naszych naczyn krwionosnych. Gdyby cholesterol byl taki straszny to wraz z jego zwiekszeniem sie podczas glodowek powinna tez pogarszac sie jakos naczyn a jest odwrotnie.
    Odpowiedz
      Thumb up 1 : 1 Thumb down
    ~###
    7h ago
    X
  1. bejsment FUCK YOU z twoimi poradami. Ja i tylko Ja wiem co jest dobre dla mnie. Libturdowy garbage.
    bejsment FUCK YOU z twoimi poradami. Ja i tylko Ja wiem co jest dobre dla mnie. Libturdowy garbage.
    Odpowiedz
      Thumb up 0 : 1 Thumb down
    ~canac
    4h ago
    X
  2. Pewne informacje w tym artykule sa falszywe, oparte na informacjach sprzed kilkudziesieciu laty. Np """Choć nie istnieje potrawa, która jest remedium na zatkane żyły,""' Takie remedium jest. Jest to nattokinaza, enzym uzyskiwany z natto a natto to z kolei fermentowana soja ktora powszechnie jest jadana w Japonii. Natto mozna rowniez robic z innych roslin straczkowych jak soczewica czy ciecierzyca. Nattokiza nie tylko zapobiega powstawaniu blaszek miazdzycowych ale rowniez rozpuszcza juz istniejace. Warunek, trzeba ja brac w duzych ilosciach, conajmniej 8000 FU dziennie i praktycznie przez rok zeby zauwazyc efekty jesli ktos ma juz niedrozne zyly. Ja sam robie natto jak i spozywam nattokinaze profilaktycznie. Ponadto glodowki rzekomo rowniez zmniejszaja blaszki miazdzycowe. Wielu dinozaurow ciagle uwaza "zly cholesterol" za sprawce zawalow i
    Pewne informacje w tym artykule sa falszywe, oparte na informacjach sprzed kilkudziesieciu laty. Np """Choć nie istnieje potrawa, która jest remedium na zatkane żyły,""' Takie remedium jest. Jest to nattokinaza, enzym uzyskiwany z natto a natto to z kolei fermentowana soja ktora powszechnie jest jadana w Japonii. Natto mozna rowniez robic z innych roslin straczkowych jak soczewica czy ciecierzyca. Nattokiza nie tylko zapobiega powstawaniu blaszek miazdzycowych ale rowniez rozpuszcza juz istniejace. Warunek, trzeba ja brac w duzych ilosciach, conajmniej 8000 FU dziennie i praktycznie przez rok zeby zauwazyc efekty jesli ktos ma juz niedrozne zyly. Ja sam robie natto jak i spozywam nattokinaze profilaktycznie. Ponadto glodowki rzekomo rowniez zmniejszaja blaszki miazdzycowe. Wielu dinozaurow ciagle uwaza "zly cholesterol" za sprawce zawalow i strokow podczas gdy wielu ludzi ma zly cholesterol LDL w normie a mimo to maja zawaly. Cholesterol jest niezbedny dla naszego organizmu a jego podwyzszony poziom niekoniecznie to powod do alarmu. Dlugowieczni z reguly maja wyzszy cholesterol bo pelni on wiele pozytecznych funkcji ze zwiekszeniem systemu odpornosciowego wlacznie. To ze w blaszkach miazdzycowych wystepuje cholesterol to wcale nie znaczy ze on powoduje ich wystepowanie. On tam sie osadza zeby zablizniac uszkodzenia. Niebezpieczny jest nie sam cholesterol ale ten utleniony. Ponadto LDL sklada sie z kilku frakcji. Niebezpieczna jest frakcja o malej gestosci. Mozna wiec miec duzy LDL a mala ilosc jego frakcji tej o malej gestosci i wszystko jest w porzdku a mozna miec niski poziom LDL ale duza ilsoc frakcji o malej gestosci i to jest dzwonek alarmowy. Niestety medycyna typy zachodniego nie jest nastawiona na prewencje i tym sie nie zajmuje i nie mierzy cholesterolu o malej gestosci. O nieslusznym oskarzaniau cholesterolu za przyczyne chorob sercowo naczyniowym potwierdza fakt ze podczas glodowek poziom cholesterolu sie zwieksza i to niekiedy dosc znacznie wskutek "konsumcji" tluszczu z naszego ciala i produkcji ketonow a jednoczesnie polepsza sie stan naszych naczyn krwionosnych. Gdyby cholesterol byl taki straszny to wraz z jego zwiekszeniem sie podczas glodowek powinna tez pogarszac sie jakos naczyn a jest odwrotnie.
    Odpowiedz
      Thumb up 1 : 1 Thumb down
    ~###
    7h ago
    X
  1. Pewne informacje w tym artykule sa falszywe, oparte na informacjach sprzed kilkudziesieciu laty. Np """Choć nie istnieje potrawa, która jest remedium na zatkane żyły,""' Takie remedium jest. Jest to nattokinaza, enzym uzyskiwany z natto a natto to z kolei fermentowana soja ktora powszechnie jest jadana w Japonii. Natto mozna rowniez robic z innych roslin straczkowych jak soczewica czy ciecierzyca. Nattokiza nie tylko zapobiega powstawaniu blaszek miazdzycowych ale rowniez rozpuszcza juz istniejace. Warunek, trzeba ja brac w duzych ilosciach, conajmniej 8000 FU dziennie i praktycznie przez rok zeby zauwazyc efekty jesli ktos ma juz niedrozne zyly. Ja sam robie natto jak i spozywam nattokinaze profilaktycznie. Ponadto glodowki rzekomo rowniez zmniejszaja blaszki miazdzycowe. Wielu dinozaurow ciagle uwaza "zly cholesterol" za sprawce zawalow i
    Pewne informacje w tym artykule sa falszywe, oparte na informacjach sprzed kilkudziesieciu laty. Np """Choć nie istnieje potrawa, która jest remedium na zatkane żyły,""' Takie remedium jest. Jest to nattokinaza, enzym uzyskiwany z natto a natto to z kolei fermentowana soja ktora powszechnie jest jadana w Japonii. Natto mozna rowniez robic z innych roslin straczkowych jak soczewica czy ciecierzyca. Nattokiza nie tylko zapobiega powstawaniu blaszek miazdzycowych ale rowniez rozpuszcza juz istniejace. Warunek, trzeba ja brac w duzych ilosciach, conajmniej 8000 FU dziennie i praktycznie przez rok zeby zauwazyc efekty jesli ktos ma juz niedrozne zyly. Ja sam robie natto jak i spozywam nattokinaze profilaktycznie. Ponadto glodowki rzekomo rowniez zmniejszaja blaszki miazdzycowe. Wielu dinozaurow ciagle uwaza "zly cholesterol" za sprawce zawalow i strokow podczas gdy wielu ludzi ma zly cholesterol LDL w normie a mimo to maja zawaly. Cholesterol jest niezbedny dla naszego organizmu a jego podwyzszony poziom niekoniecznie to powod do alarmu. Dlugowieczni z reguly maja wyzszy cholesterol bo pelni on wiele pozytecznych funkcji ze zwiekszeniem systemu odpornosciowego wlacznie. To ze w blaszkach miazdzycowych wystepuje cholesterol to wcale nie znaczy ze on powoduje ich wystepowanie. On tam sie osadza zeby zablizniac uszkodzenia. Niebezpieczny jest nie sam cholesterol ale ten utleniony. Ponadto LDL sklada sie z kilku frakcji. Niebezpieczna jest frakcja o malej gestosci. Mozna wiec miec duzy LDL a mala ilosc jego frakcji tej o malej gestosci i wszystko jest w porzdku a mozna miec niski poziom LDL ale duza ilsoc frakcji o malej gestosci i to jest dzwonek alarmowy. Niestety medycyna typy zachodniego nie jest nastawiona na prewencje i tym sie nie zajmuje i nie mierzy cholesterolu o malej gestosci. O nieslusznym oskarzaniau cholesterolu za przyczyne chorob sercowo naczyniowym potwierdza fakt ze podczas glodowek poziom cholesterolu sie zwieksza i to niekiedy dosc znacznie wskutek "konsumcji" tluszczu z naszego ciala i produkcji ketonow a jednoczesnie polepsza sie stan naszych naczyn krwionosnych. Gdyby cholesterol byl taki straszny to wraz z jego zwiekszeniem sie podczas glodowek powinna tez pogarszac sie jakos naczyn a jest odwrotnie.
    Odpowiedz
      Thumb up 1 : 1 Thumb down
    ~###
    7h ago
    X
  2. bejsment FUCK YOU z twoimi poradami. Ja i tylko Ja wiem co jest dobre dla mnie. Libturdowy garbage.
    bejsment FUCK YOU z twoimi poradami. Ja i tylko Ja wiem co jest dobre dla mnie. Libturdowy garbage.
    Odpowiedz
      Thumb up 0 : 1 Thumb down
    ~canac
    4h ago
    X

Najczęściej czytane
  • Burza śnieżna w Ontario - zaspy, porzucone auta i dramatyczne akcje ratunkowe
  • Nowa praktyka i tysiące reakcji. Lekarka z Brampton podbija media społecznościowe
  • Odejście Doly Begum uruchamia polityczną lawinę. Stawka: przywództwo opozycji w Ontario
  • Air Canada zawiesza wszystkie loty na Kubę ze skutkiem natychmiastowym
  • Kuba – „Sytuacja jest krytyczna”
  • Pielęgniarki z Filipin walczą o przyszłość. Dlaczego Ontario traci wykształcone kadry?
  • Trump: Zablokuję otwarcie nowego mostu USA-Kanada, jeśli Kanada nie rozpocznie negocjacji handlowych
  • Linia 5 ruszyła. Entuzjazm, emocje i pierwsze problemy
  • Rodzice pochowali syna. Po latach usłyszeli jego głos w telefonie
  • Toronto (GTA)
  • Hamilton (ON)

Bejsment.com – wiadomości dla Polaków w Kanadzie

  • Historia Kanady
  • Kanada
  • Lokalnie
  • Polacy w Ontario
  • Rynek
  • Historia Kanady
  • Kanada
  • Lokalnie
  • Polacy w Ontario
  • Rynek
  • Historia Kanady
  • Kanada
  • Lokalnie
  • Polacy w Ontario
  • Rynek
  • Historia Kanady
  • Kanada
  • Lokalnie
  • Polacy w Ontario
  • Rynek
  • About
  • Advertise
  • Terms
  • Reklama
  • Simple Promotion
  • About
  • Advertise
  • Terms
  • Reklama
  • Simple Promotion
  • About
  • Advertise
  • Terms
  • Reklama
  • Simple Promotion
  • About
  • Advertise
  • Terms
  • Reklama
  • Simple Promotion
Bejsment.com is a news website of Polish newspaper Wiadomości published in Toronto, Mississauga and area in Ontario - Canada.
polishnewspaper.ca is a website for advertisers of Wiadomości - Polish newspaper published in Toronto, Mississauga and area in Ontario - Canada.
Bejsment.com - portal dla Polaków w Kanadzie.
polishnewspaper.ca - to strona internetowa "Wiadomości" - gazeta w języku polskim wydawana Kanadzie w Toronto, Mississauga i okolicach.
Powered by Software4publishers.com
Please write the reason why you are reporting this page:
Send
Sending...
Please register on Clascal system to message this user
Reset password Return registration form
Back to Login form
Polub Bejsment na Facebooku