Dlaczego mamy obolałe i sztywne ręce?
Dlaczego mamy obolałe i sztywne ręce?
Najczęstszą przyczyną bólu stawów rąk są stany zwyrodnieniowe. Lata nadmiernego używania dłoni prowadzą do uszkodzenia stawów, co powoduje, że dłonie stają się przeciążone. Czasami wystarczy kilka godzin pracy w ogrodzie i dłonie zaczynają piec i boleć nawet przez kilka następnych dni. Często zdarzają się również zapalenia ścięgien, co prowadzi do bolesnego zablokowania palca w zgiętej pozycji – tak zwany palec trzaskający. Jest to wynik mikrourazów powstających podczas długotrwałej pracy rąk.
Po pięćdziesiątce jesteśmy bardziej narażeni na chorobę zwyrodnieniową stawów rąk. Na dolegliwość tą cierpi około 5% populacji, po 40 roku życia. Choroba obejmuje głównie górne stawy palców oraz podstawę kciuka. Place ulegają deformacji i powstają bolesne zgrubienia, którym towarzyszy dotkliwy ból. Lekarz leczy te stany zapalne stawów głównie środkami przeciwzapalnymi, które niekorzystnie działają na układ pokarmowy i wątrobę.
Intensywne przeciążenie dłoni może prowadzić do zapalenia ścięgien, co powoduje bolesne zablokowanie palca w zgiętej pozycji – tak zwany palec przeskakujący.
Czy domowe sposoby mogą pomóc na stany zapalne stawów?
Pomocne mogą kremy przeciwzapalne i przeciwbólowe, które zawierają mentol i arnikę – na przykład żel Biofreeze, który jest dostępny w klinikach fizjoterapii. Ważna jest również dieta bogata w kwasy Omega-3, które występują w rybach i tranie. Kolagen, który jest niezbędny do regeneracji ścięgien i chrząstek stawowych występuje w galaretkach wołowych i drobiowych. Niezbędna jest również glukozamina, którą należy zażywać w formie suplementu diety.
Czy pomocne jest systematyczne ćwiczenia rąk?
Ćwiczenia rąk powinny być indywidualnie dobrane przez doświadczonego fizjoterapeutę, gdyż źle wybrane i wykonane mogą nawet zwiększyć ból. Dzięki takiej domowej rehabilitacji możesz uniknąć operacji lub zastrzyku z hydrokortyzonem. Ćwiczenia mięśni dłoni należy robić codziennie, gdyż, osłabienie mięśni jest główną przyczyną występowania zmian zwyrodnieniowych. Ponadto rozciągaj palce dłoni ponieważ zmniejsza to ucisk na chrząstki stawowe, co zmniejsza ścieranie się powierzchni stawowych, a więc opóźnia proces ich starzenia się. Ponadto unikaj długotrwałych jednostajnych zajęć, które nadmiernie obciążają dłonie. Jeśli planujesz kilka godzin na wyrywanie chwastów albo układanie kostki na podjeździe planuj przerwy, co pół godziny lub zmieniaj zajęcie. Codziennie masuj ręce olejem palmowym, co bardzo rozluźnia sztywne i obolałe ręce i palce.
Choroba zwyrodnieniową stawów rąk. Schorzenie obejmuje głównie górne stawy palców oraz podstawę kciuka. Place ulegają deformacji i powstają bolesne zgrubienia, którym towarzyszy dotkliwy ból.
Jaka jest rola fizjoterapeutów w zwalczaniu osteoartretyzmu?
Głównym zadaniem rehabilitacji jest zniwelowanie bólu w stawie, przywrócenie maksymalnego zakresu ruchomości oraz wzmocnienie mięśni. Terapeuta powinien również nauczyć pacjentów profilaktyki, która umożliwi długie i sprawne funkcjonowanie naszych stawów. Pacjent powinien znać czynniki ryzyka tej choroby. Najważniejsze to:
Starszy wiek
Płeć żeńska
Uwarunkowane genetycznie zaburzenia struktury kolagenu – budulca chrząstki stawowej
Zaburzenia metaboliczne, jak np. cukrzyca, dlatego warto kontrolować poziom cukru.
Przeciążenia mechaniczne – praca zawodowa wymagająca częstego zginania stawów, przebyte urazy, uprawianie sportu wyczynowego.