Sposoby na obolałą szyję część 1
Sposoby na obolałą szyję część 1
Zdaniem naukowców w tej chwili ból szyi odczuwa do 78% populacji.
Istnieje wiele sposobów leczenia tego rodzaju bólu oraz zapobiegania jego wystąpieniu w przyszłości. Chronicznym bólom karku często towarzyszą napięciowe bóle głowy (tension headaches).
Jakie są przyczyny bólu szyi i kiedy powinniśmy zgłosić do lekarza lub doświadczonego fizjoterapeuty?
Jeśli do bólu szyi doszło w wyniku urazu np. wypadku drogowego, należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza, ponieważ uraz może spowodować pękniecie lub złamania kręgu oraz naderwania mięśni i więzadeł. Aby wykluczyć złamanie należy wykonać prześwietlenie kręgosłupa szyjnego.
Ból szyi, któremu towarzyszy wysoka gorączka, ból głowy, nudności i wymioty może sugerować zapalenie opon mózgowych.
Jeśli odczuwamy drętwienie, mrowienie, które promieniuje do ręki, co może być uciskiem dysku szyjnego na nerw.
Proszę zauważyć na zdjęciu powyżej, jak zwiększa się obciążenie szyi i pleców wraz z powiększającym się garbieniem przy używaniu tabletu lub smartfonu
Jeśli bol szyi trwa dłużej niż kilka tygodni
U większości osób ból szyi występuje jednak bez istotnej przyczyny. Istnieją natomiast różne czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia bólu szyi, jak np. siedzenie w pozycji zgarbionej przed komputerem przez cały dzień zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia bólu szyi w wyniku wzmożonego napięcia mięśniowego.
Praca wymagająca wykonywania powtarzających się czynności. Przykładem może być obsługa linii produkcyjnej w fabryce lub praca wymagająca bardzo precyzyjnych ruchów, np. szycie
Z wiekiem, u osób starszych choroba zwyrodnieniowa stawów uszkadza stawy szyi i może powodować chroniczny ból karku.
Intensywna aktywność fizyczna taka jak podnoszenie ciężkich przedmiotów lub uprawianie niektórych sportów mogą powodować ból szyi.
Najlepsze ćwiczenie na SMS-ową szyję. Poświęć 5 minut dziennie na poprawę postawy
Oto kilka sposobów na złagodzenie bólu:
Aktywność fizyczna
Utrzymywanie szyi w ruchu jest ważne, ponieważ zapobiega występowaniu problemów w przyszłości. Zaleca się powolne wykonywanie ruchów szyją we wszystkich kierunkach. Pomaga to w rozciągnięciu mięśni szyi. Ćwiczenie to jest szczególnie skuteczne, gdy wykonuje się je podczas ciepłego prysznica. Jeśli bóle nie ustępują po 2 tygodniach należy udać się z wizytą do fizjoterapeuty lub doświadczonego terapeuty masażu.
W biurze
Używaj ergonomicznej klawiatury komputerowej i zmieniaj często ustawienie monitora i krzesła, aby nie doprowadzać do przeciążenia mięśni.
Tomasz Góralski RMT
Terapeuta masażu, Kanada.
Lekarz z Polski.
Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzić aktywne życie i pozbyć się sztywności i bólu stawów. Pomożemy ci pozbyć się środków przeciwbólowych i częstych wizyt u lekarza. Jeśli odniosłeś obrażenia w wypadku samochodowym, dzwoń po bezpłatną niezobowiązującą konsultację. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji prosimy o email na
emassagecanada@gmail.com
EUROPEAN MASSAGE
& PHYSIOTHERAPY CENTER
Tel. 905-270-5553
1140 Burnhamthorpe Rd. W.
Unit 123, Mississauga
(przy Erindale Station Rd.,
na zachód od Mavis Rd.)
www.medmassage.com
Nasza klinika została wybrana przez
Top Choice Awards,
jako najlepsza w Mississauga na rok
2018, 2019, 2020, 2021