W jaki sposób terapia manualna skutecznie pomaga na ból kolan?
W jaki sposób terapia manualna skutecznie pomaga na ból kolan?
Terapia manualna może skutecznie pomagać na ból kolan dzięki swoim technikom, które wpływają na różne struktury anatomiczne i procesy fizjologiczne.
Oto, jak działa terapia manualna i dlaczego jest skuteczna:
1. Poprawa ruchomości stawu:
Terapia manualna, np. mobilizacje stawowe, pomaga zwiększyć zakres ruchu w kolanie poprzez rozluźnienie napiętych tkanek okołostawowych i poprawę ślizgu powierzchni stawowych. Przy bólu kolan często występuje sztywność (np. w wyniku urazu lub zwyrodnienia), a delikatne manipulacje mogą przywrócić naturalną biomechanikę.
2. Redukcja napięcia mięśniowego:
Techniki takie jak masaż tkanek głębokich czy rozluźnianie mięśniowo-powięziowe działają na mięśnie wokół kolana (np. mięsień czworogłowy, mięśnie kulszowo-goleniowe czy łydki). Nadmierne napięcie tych mięśni może powodować nierównowagę i przeciążenie stawu kolanowego, a ich rozluźnienie zmniejsza nacisk na kolano i łagodzi ból.
3. Zmniejszenie stanu zapalnego:
Delikatne techniki manualne, takie jak drenaż limfatyczny, mogą wspierać odpływ płynów z okolic kolana, redukując obrzęk i stan zapalny, które często towarzyszą bólowi (np. przy zapaleniu stawów czy po urazie). Lepsze krążenie krwi i limfy przyspiesza regenerację tkanek.
4. Wpływ na układ nerwowy:
Terapia manualna stymuluje receptory w skórze, mięśniach i stawach, co może modulować odczuwanie bólu poprzez mechanizm „bramki bólowej” (gate control theory). Dodatkowo, relaksacja i zmniejszenie napięcia obniżają aktywność układu współczulnego, co pomaga w łagodzeniu chronicznego bólu.
5. Korekcja postawy i biomechaniki:
Ból kolan często wynika z nierównowagi w ciele, np. nieprawidłowej postawy, płaskostopia czy osłabienia mięśni bioder. Terapeuta manualny może ocenić i skorygować te dysfunkcje, pracując nie tylko na kolanie, ale i na sąsiednich strukturach, co zmniejsza obciążenie stawu.
Przykłady skuteczności w praktyce:
1. Przy chondromalacji rzepki terapia manualna może poprawić ustawienie rzepki i zmniejszyć tarcie w stawie.
2. W przypadku bólu związanego z napięciem więzadła pobocznego czy łąkotki mobilizacje i masaż wspomagają regenerację i redukują dyskomfort.
3. Pooperacyjnie (np. po rekonstrukcji ACL) terapia przyspiesza powrót funkcji poprzez rozluźnienie blizn i poprawę ruchomości.
Podsumowanie:
Terapia manualna działa skutecznie, bo łączy mechaniczne (rozluźnienie tkanek, poprawa ruchu) i neurologiczne (zmniejszenie bólu) korzyści, dostosowując się do indywidualnych potrzeb pacjenta. Kluczowe jest, by była prowadzona przez wykwalifikowanego terapeutę (np. fizjoterapeutę lub RMT), który oceni przyczynę bólu i dobierze odpowiednie techniki. Ważne też, by wspierać ją ćwiczeniami czy zmianami stylu życia dla długotrwałych efektów.
Co to jest chondromalacja rzepki i jak ją leczymy?
Chondromalacja rzepki (łac. chondromalacia patellae) to stan, w którym chrząstka stawowa na tylnej powierzchni rzepki (kolanowej) ulega rozmiękczeniu, uszkodzeniu lub zużyciu. Rzepka, czyli mała kość w przedniej części kolana, ślizga się w bruździe kości udowej podczas ruchu. Gdy chrząstka traci swoją gładkość i elastyczność, może powodować tarcie, ból i dyskomfort, szczególnie podczas zginania kolana (np. przy wchodzeniu po schodach, klękaniu czy długim siedzeniu).
Przyczyny:
– Przeciążenie stawu (np. intensywne ćwiczenia, bieganie, skakanie).
– Niewłaściwa biomechanika (np. osłabienie mięśni czworogłowych, płaskostopie, koślawość kolan).
– Urazy (np. uderzenie w kolano).
– Procesy zwyrodnieniowe (częstsze z wiekiem).
– Zaburzenia ustawienia rzepki (np. zbyt wysokie lub boczne położenie).
Objawy:
– Ból z przodu kolana, nasilający się przy aktywności lub długim siedzeniu (tzw. „znak kinomana”).
– Uczucie trzeszczenia lub „chrupania” w kolanie.
– Obrzęk lub sztywność stawu.
– Osłabienie mięśni wokół kolana.
Chondromalacja jest często diagnozowana u młodych, aktywnych osób, ale może też dotyczyć starszych w ramach szerszych zmian zwyrodnieniowych (np. artrozy).
Jak leczymy chondromalację rzepki?
Leczenie chondromalacji rzepki zależy od stopnia zaawansowania (od lekkiego rozmiękczenia chrząstki po poważne ubytki) i przyczyny. Głównym celem jest zmniejszenie bólu, poprawa funkcji kolana i zapobieganie dalszemu uszkodzeniu. Oto najczęstsze metody:
Leczenie zachowawcze (nieinwazyjne)
Odciążenie stawu: Unikanie aktywności nasilających ból (np. biegania, skakania) i ograniczenie długiego siedzenia z ugiętymi kolanami.
Fizjoterapia:
Wzmacnianie mięśni czworogłowych uda (szczególnie głowy przyśrodkowej) i stabilizatorów biodra, by poprawić ustawienie rzepki.
Ćwiczenia rozciągające (np. mięśnie kulszowo-goleniowe, łydki) dla równowagi napięcia.
Mobilizacje manualne rzepki przez fizjoterapeutę, by poprawić jej ślizg.
Terapia manualna: Masaż tkanek miękkich i techniki rozluźniania zmniejszają napięcie wokół kolana, poprawiając krążenie i redukując tarcie rzepki.
Lód: Stosowanie zimnych okładów po aktywności łagodzi ból i stan zapalny.
Ortezy i wkładki: Stabilizujące opaski na kolano lub wkładki ortopedyczne korygują biomechanikę (np. przy płaskostopiu).
Jeśli mają Państwo pytania z zakresu masażu leczniczego, fizjoterapii, chiropraktyki, akupunktury, naturopatii, osteopatii, wkładek leczniczych do butów, skarpet uciskowych, terapii w przypadku nietrzymania moczu oraz terapii bólów szczęki, proszę pisać pytania na email: medmassagecanada@gmail.com
Tomasz Góralski RMT
Terapeuta masażu, Kanada.
(był lekarzem w Polsce)
Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzić aktywne życie i pozbyć się sztywności i bólu stawów, środków przeciwbólowych i częstych wizyt u lekarza. Jeśli odniosłeś obrażenia w wypadku samochodowym skontaktuj się z nami.
BEZPŁATNA konsultacja: 905-270-5553, lub email: emassagecanada@gmail.com
EUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zachód od Mavis Rd.)
www.medmassage.com
Nasza klinika otrzymała Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022, 2024.
